7 mënyra me të cilat meditimi mund të shpëtojë jetën tuaj

Pse ka më shumë njerëz që pinë alkool sesa njerëz që meditojnë? Pse më shumë njerëz hanë ushqim të shpejtë sesa ushtrojnë? Pirja e duhanit është një nga shkaqet kryesore të vdekjes në Shtetet e Bashkuara, siç është ushqimi i dobët dhe konsumi i alkoolit, kështu që pse ne e duam gjithçka që është e keqe për ne dhe të mos largojmë nga gjërat që janë të mira për ne?

Me sa duket është sepse ne nuk e duam shumë njëri-tjetrin. Sapo të fillojë ciklin e vetëmbrojtjes, merr një vendosmëri dhe angazhim të jashtëzakonshëm për të bërë ndryshime. Dhe mendja është një shërbëtor i përsosur, pasi gjithçka që thuhet do të bëjë, por është një mjeshtër i tmerrshëm në atë që nuk na ndihmon të ndihmojmë vetveten.

E cila mund të jetë edhe më e vështirë kur mendja jonë është si një majmun i pabalancuar, duke kërcyer nga një mendim apo dramë në një tjetër, pa na lejuar kurrë që koha të jemi të qetë, të qetë dhe të palëvizshëm.

Por meditimi mund të na shpëtojë jetën! Kjo mund të duket shumë e humbur, por meditimi është një mënyrë e drejtpërdrejtë për të përshkuar mendjen kaotike të majmunëve duke bërë vazhdimisht justifikime dhe duke mbështetur neurozën tonë. Criticalshtë kritike. Megjithatë, kaq shumë njerëz i kushtojnë kaq pak vëmendje. Pirja e alkoolit mund të vrasë dhe meditimi mund të shpëtojë, por ka shumë më tepër njerëz që pinë.

Meditimi në shtatë mënyra mund të shpëtojë jetën tuaj

Chill Out Stresi dihet se është përgjegjës për 70 deri 90 përqind të sëmundjeve dhe koha e qetë është ilaçi më efektiv për një mendje të zënë, të mbingarkuar. Në një gjendje stresi, është e lehtë të humbasësh kontaktin me paqen e brendshme, dhembshurinë dhe mirësinë; në një gjendje të relaksuar, mendja pastrohet dhe ne lidhemi me një sens më të thellë të qëllimit dhe vetëmohimit. Fryma juaj është miku juaj më i mirë. Sa herë që ndjeni që stresi ngrihet, mbyllet zemra, prishet mendja, përqendroheni vetëm në frymëmarrjen tuaj dhe përsërisni ngadalë: frymëmarrjen brenda, qetësoni trupin dhe mendjen; nxjerr, buzëqesh.
Lëshimi i Zemërimit dhe Frikës Zemërimi mund të çojë në urrejtje dhe dhunë. Nëse nuk i pranojmë ndjenjat tona negative, ka të ngjarë t'i shtypim ose t'i mohojmë ato, dhe nëse refuzohen, ato mund të shkaktojnë turp, depresion dhe zemërim. Meditimi na lejon të shohim sesi egoizmi, neveria dhe injoranca krijojnë drama dhe frikë të pafund. Mund të mos jetë një kurë për të gjithë, nuk do të bëjë që të gjitha vështirësitë tona të zhduken ose papritmas do t'i shndërrojnë dobësitë tona në pikat e forta, por kjo na lejon të lëshojmë qëndrime të përqendruar dhe të zemëruar dhe të gjenerojmë lumturi të thellë të brendshme. Kjo mund të jetë shumë çliruese.
Gjenerimi i vlerësimit Mungesa e vlerësimit çon lehtësisht në abuzim dhe shfrytëzim. Pra, filloni duke marrë një moment vetëm për të vlerësuar karrigen ku jeni ulur. Shqyrtoni si është bërë karrige: druri, pambuku, leshi ose fibra të tjera, pemët dhe bimët që janë përdorur, toka që i bëri pemët të rriten, dielli dhe shiu, kafshët që ndoshta i dhanë jetë , njerëzit që kanë bërë materialet, fabrika ku është ndërtuar karrige, projektuesi, marangozi dhe rrobaqepësia, dyqani që e ka shitur - e gjithë kjo vetëm për të të bërë të ulesh këtu, tani. Prandaj shtrini këtë vlerësim për secilën pjesë të jush, pastaj për të gjithë dhe çdo gjë në jetën tuaj. Për këtë jam mirënjohës.
Zhvilloni mirësi dhe dhembshuri Everydo herë që shihni ose ndjeni dhimbje, në veten tuaj ose në një tjetër, çdo herë që bëni një gabim ose thoni diçka budallallëk dhe pothuajse jeni gati të zbrisni, sa herë që mendoni për dikë që po kaloni një moment të vështirë me, sa herë që shihni dikë që është duke luftuar, është i mërzitur ose i irrituar, thjesht ndaloni dhe sillni mirësi dhe dhembshuri. Fryni butë, përsërisni në heshtje: Që të jeni mirë, që jeni të lumtur, që jeni plot dashamirësi.
Ekziston një rezervuar i mirësisë themelore në të gjitha qeniet, por ne shpesh humbasim kontaktin me këtë shprehje natyrore të kujdesit dhe miqësisë. Në meditim, ne largohemi nga të shohim natyrën tonë thelbësore egoiste dhe të lidhura me vetveten për të kuptuar se jemi një pjesë integrale e një tërësie shumë më të madhe, dhe kur zemra të hapet ne mund të sjellim dhembshuri për falsitetin dhe njerëzimin tonë. Meditimi është pra dhurata më e dhembshur që mund t’i japim vetvetes.

Praktikimi i padëmtimit Thjesht me qëllimin për të shkaktuar më pak dhimbje ne mund t'i sjellim dinjitet më të madh botës sonë, në mënyrë që dëmi të zëvendësohet nga padëmtimi dhe mosrespektimi me respekt. Injorimi i ndjenjave të dikujt, pohimi i dëshpërimit tonë, mos dashurimi i pamjes sonë ose duke e parë veten si të paaftë ose të padenjë janë të gjitha shkaqet e dëmit personal. Sa pakënaqësi, faj apo turp po i mbanim në dorë, duke përjetësuar kështu një dëm të tillë? Meditimi na lejon ta transformojmë atë duke njohur mirësinë tonë thelbësore dhe çmueshmërinë e gjithë jetës.
Ndani dhe kujdeseni Pa e ndarë dhe kujdesur jetojmë në një botë të izoluar, të shkëputur dhe të vetmuar. Ne marrim meditimin "jashtë jastëkut" dhe e zbatojmë atë pasi bëhemi më të vetëdijshëm për lidhjen tonë me të gjitha qeniet. Nga të qenit të përqëndruar në vetvete, ne bëhemi të përqendruar te tjetri, i shqetësuar për mirëqenien e të gjithëve. Prandaj, të arrijmë përtej vetes tonë bëhet një shprehje spontane e bujarisë së mirëfilltë, e cila shihet në aftësinë tonë për të lënë anash konfliktet ose të falim gabimet, ose në dëshirën tonë për t'i ndihmuar ata që kanë nevojë. Ne nuk jemi vetëm këtu, të gjithë ecim në të njëjtën tokë dhe thithim të njëjtin ajër; sa më shumë të marrim pjesë, aq më të lidhur dhe më të përmbushur jemi.
Të qenit me atë që është Vetë natyra e jetës përfshin ndryshimin, dëshirën e pakënaqur dhe dëshirën që gjërat të jenë të ndryshme nga ato që janë, e gjithë kjo sjell pakënaqësi dhe pakënaqësi. Pothuajse gjithçka që bëjmë është të marrim diçka: nëse e bëjmë, do ta marrim; nëse e bëjmë, atëherë do të ndodhë. Por në meditim ne e bëjmë atë vetëm për ta bërë atë. Nuk ka asnjë qëllim tjetër përveç të qenit këtu, në momentin e tanishëm, pa u përpjekur të shkoni kudo ose të arrini asgjë. Asnjë gjykim, asnjë i drejtë ose i gabuar, thjesht dijeni.
Meditimi na lejon të shohim qartë, të dëshmojmë mendimet dhe sjelljet tona dhe të zvogëlojmë përfshirjen tonë personale. Pa një praktikë të tillë të vetë-reflektimit nuk ka asnjë mënyrë për të frenuar kërkesat e egos. Lënia e mendjes konceptuale, megjithatë, nuk do të thotë të futësh asgjë ose asgjë; nuk do të thotë që nuk ka asnjë lidhje me një realitet botëror. Përkundrazi, ajo po hyn në mençuri dhe, më e rëndësishmja, në një lidhje edhe më të madhe. Pra, nuk kemi më nevojë të lëndojmë veten!